睡前養成喝水習慣

睡前、洗澡時候，水分流失量大，睡前不喝水習慣

的人，容易造成血液中水分不足，而引起腦梗塞或

心肌梗塞的危險。人在睡眠中仍會消耗一至兩杯左

右的水份，從晚餐後到第二天早上起床前，如果都

不補充水分，第二天早上起床或快天亮的時候，最

容易發生血栓，使血管堵住，引發心臟病及腦部疾病。國人在淋浴上習

慣睡前洗個乾淨的澡再上床，但是洗澡的時候最容易流失水分，醫生建

議，洗澡後最好要馬上補充水分，如果有泡澡習慣的，則應該在洗澡前

先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生

呼吸困難、休克的現。夏天到，為了一覺到天，開冷氣睡覺能睡得好一

點，不過冷氣有防溼作用，乾燥的室內空氣又不流通，更會流失水分，

因此有開冷氣睡覺的人更應該睡前喝水，但是不要喝茶，因為醫生說，茶

有利尿作用，反而會排出比喝下去更多的水分，造成反效果，就算不會

有咖啡因提神作用的人，也不適合在睡前喝茶。